面对杨寒这样的抽搐，夜晨不知道要怎么办，只能祈祷那个白胡子光头老人快点回来。
杨寒忍着全身抽搐的疼痛在那直冒汗。
“你再忍忍。”夜晨担忧道。
也就这时，白胡子老人回来了，见到杨寒这样好奇问道，“怎么了？”
夜晨长话短说道，“你走后，他一直在外面训练，已经好多次了，突然不知道怎么回事，就抽搐了。”
“真是不要命了，哪有一下就这么修炼的。”白胡子光头老人听后惊道。
然后赶紧把杨寒扶了起来，拿出一颗丹药，塞到杨寒嘴里。
郁闷的是，杨寒看到那丹药就傻眼了，果然一进口，所有精华都被天寒种给吸收了，根本没起到作用。
看到杨寒根本没效果的白胡子光头老人惊疑道，“奇怪，怎么会没效果？“
“前辈，到底怎么样了？”夜晨看着杨寒那脸上担忧道，而杨寒自己更加郁闷，此刻只能忍受这抽搐剧痛。
“小子，我教你一套健身套数，你一定要好好学，要不然很难解决你身上的这状态。”白胡子老人见丹药也没效果后，只好对杨寒说道。
杨寒听到还有别的办法，点了点头，见杨寒同意后，白胡子老人就站在光芒上，开始在那练起了步伐，同时手上的动作也配合起来，看似很简单，但是每一个动作的速度都是有次序的，而且不同动作的速度不一样。
一旦有差异都有可能影响效果，所以白胡子老人再教导杨寒的时候，告诉他全程每个地方的速度要指定的速度。
看到如此怪异，而且还不能超过特定动作的速度，也不能慢下，这就显得有点困难了。
比如说一个动作要连贯下一个动作，必须进入下一个动作时立马变换速度动作。
这一个整个过程足足花了一刻钟，三百六十个动作做好才停下来对杨寒说道，“记住没？”
“嗯，记住了。”杨寒忍着剧痛道。
“那你可以开始了，只好多练习几次，就会慢慢减轻身上的疼痛。”白胡子老人对杨寒说道。
杨寒点了点头，然后艰难的在光芒里爬了起来，起来的时候，脚抽搐到颤抖，手也颤抖，所以第一遍，几乎很多动作都是错的，但是杨寒还是凭借毅力忍了下来，即使摆弄动作的整个过程，还是有抽搐感，也照样坚持到底。
由一遍到两遍，两遍到三遍，三遍到四遍，至于夜晨跟白胡子老人在那里聊了起来。
“前辈，风家怎么说？”夜晨担忧道。
“这个，风家是同意不为难你们夜家，但是会继续抓你，除非抓到你。”白胡子老人答道。
“他们怎么就这么固执！真可恶！”听到风家不为难自己，先是喜，后来听到还要执意抓自己就气愤道。
“这已经是他们的最后让步了，所以你就知足吧，如果实在不行，你就在这里陪我吧，到你有那个实力了再出去，他们自然抓不到你。”白胡子老人答道。
“不瞒前辈，我修为被风家用了不知道什么手段给压制到了出窍中期，现在即使修炼也不会突破。”夜晨听后无奈道。
白胡子光头老人听后，赶紧检查了一下夜晨的身体，最后惊叹道，“这不是消失已经的霸气诀！”
“什么叫霸气诀？”夜晨狐疑道。
“就是一种压制修为，把修为压制到某个境界，而且施展这个人的修为必须很高，如果别人乱解的话，可能会带来生命危险，所以即使我，恐怕也不能强制解开。”白胡子老人解释道。
夜晨听后惊道，“他们怎么会有这么厉害的法诀！”
“不知道，看来有空，我要去问那些老家伙们。”白胡子老人摇了摇头道。
见白胡子老人也没办法，夜晨只好无奈地坐在那里静等杨寒。
在虚空珠的光芒里，杨寒没有感受到重力，即使这样，他施展那健身套数，也错很多，不过一天后，杨寒已经能完全掌控整个套数，而且身上的抽搐感也慢慢消失了。
每当施展一次，身上的感觉就少一些，这让他感觉很神奇，直到全身的抽搐感消失后，杨寒停了下来，看向两个坐在那里的一老一少。
“谢谢前辈。”杨寒停下动作后对白胡子光头老人说道。
白胡子光头老人看着杨寒叹道，“奇才，别人学会这个至少要十天以上，你只用了一天。”
“哦？有那么难？”杨寒听后惊讶道。
“当然，三百六十个动作，每个动作速度不一样，而且要连贯，除非熟练的人，否则很难做到。”白胡子光头老人答道。
“那确实是，不过习惯了也就好了。”杨寒想到第一次施展那三百六十个动作，虽然自己都知道路数，可是就是很难控制，常常会错位，或者变换速度时没及时。
白胡子光头老人非常满意的点了点头，然后又笑道，“以后可别这样乱来了，才刚到这里，就在这疯狂的修炼，要不是及时回来，你就要残废了。”
“前辈，为什么你不会，我只是修炼下，就成这样？”杨寒好奇道。
“我是早期时也跟你一样，后来才发明了这套健身套数，然后在到一些重力小的地方慢慢锻炼到后来重力最大的地方，自然没什么事，至于你，没有循序渐进，一下就受到强大重力，当然会让身体超标。”白胡子光头老人丰富道。
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